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Magnesium

Magnesium

Magnesium übernimmt eine Vielzahl wichtiger Aufgaben im menschlichen Körper. Insbesondere für das Elektrolytgleichgewicht und für die richtige Balance zwischen Entspannung und Anspannung der Muskulatur spielt Magnesium eine zentrale Rolle. Vor allem durch regelmäßige körperliche Anstrengung (z.B. bei Ausdauersportarten) wird die Muskulatur besonders beansprucht und man kommt leicht ins Schwitzen. Hier trägt Magnesium zur normalen Funktion von Muskeln, Nerven und Energiestoffwechsel bei. Außerdem können ungewollte Müdigkeitserscheinungen und Erschöpfung durch eine ausreichende Magnesiumversorgung reduziert werden.

Mit der Einnahme von Magnesium kann den beschriebenen Begleiterscheinungen entgegengewirkt werden, man deckt den Magnesiumbedarf der Muskeln und kann wieder fit in die nächste Trainingseinheit starten.

Da es die verschiedensten Darreichungsformen für Magnesium gibt, kann jeder seine bevorzugte Einnahmevariante wählen:

  • Kapseln oder Tabletten – neutral im Geschmack
  • Brausetabletten oder Granulat- zum Auflösen in Wasser
  • Direkt-Granulat- für die Einnahme ohne Flüssigkeit, zergeht direkt auf der Zunge, besonders praktisch für Unterwegs

Die meisten Magnesiumpräparate sind in verschiedenen Dosierungen- je nach persönlichem Bedarf- und einige auch in optimaler Kombination mit Kalium, Vitamin C oder Aminosäuren erhältlich. Bei bestehenden Unverträglichkeiten empfiehlt es sich auf  zucker-, laktose- und glutenfreie Alternativen zurückzugreifen.